czas 100

[...] pod rzebra ( nie umie tego opisac) zeby nie uciskac cala silą na bok i jakos sie spalo :P Bierzcie sobie srodki przeciwbólowe :P Bardz nie bolało ale uprzykrzało zycie caly czas jak czules ze klatka Ci doskwiera ;P Takie info ogolne. Duzo rozmawialem z lekarzem i gojenie w srodku ran ( bo tez tam szyli temu kto mial wycinany gruczol ) trwa nawet [...]

[...] o tym na końcu jak zobaczyłam jak się obok chłopaki nagrywają. Ale w sumie to dobrze, bo nie jestem jeszcze taka "zepsuta" i skupiałam się na szkoleniu. :) Najwięcej czasu zajął nam przysiad. I bardzo się cieszę, bo tutaj głowa miała największy problem na treningach. Wiecie ja znam bardzo dobrze teorię co do przysiadu tylko jakoś nie [...]

[...] zostaniemy wynagrodzeni za wiarę i dobre uczynki. Całe życie się trudzić i okaże się, że na daremnie. W końcu i tak wszyscy umrzemy. Czy według was sekunda to długi okres czasu w stosunku do roku. Jak w takim wypadku można by było porównać 70-80 lat do wieczności. Czy wiara spowoduje, że nie będziemy mogli realizować swoich marzeń, talentów i [...]

[...] oczywiście!)... w ogóle myślę w ten sposób: MINIMALIZOWANIE śmieci, produktów przetworzonych, megakonserwowanych (W sumie - to też przetworzone). Lubię gotować, jak mam czas. Z czasem u mnie różnie bywa. Cenię dania, które prezentuje MaGor - są proste w wykonaniu i są smaczne! Nie dowalam tylko kostki masła do tego, a trochę zboża czy same [...]

[...] kilka filmików obadałem i tak nie robili... Pomyliłem :-) Czyli nie mogę powiedzieć,że robię S&S.. Robię stary Program Minimum, gdzie jest ważna praktyka i świeżość, a nie czas i liczba powtórzeń. "Wielkie wejście..." str. 73. Chciałbym tak jechać 2tyg. Już chyba wybrałem sobie jakieś kalisteniczne dodatki do ROPu. Mam nadzieję, że się nie [...]

Panteon-Jeszcze tak zapytam, czy ktoś z Was po uzyskaniu 5x(1,2,3,4,5) pozostał na tym poziomie jakiś czas?? ze 3tyg chociaż?? Mam na myśli utrzymanie objętości i skracanie przerw - czyli podniesienie intensywności Byłem z 28kg. Doszedłem do 5x(1,2,3,4,5) a potem przerzuciłem się na 10x(2,3,5)=100. Za bardzo nic mi to nie dało pod względem siły [...]

[...] wytrzymałości, sile, czy w mózgu - pewnie wszędzie! Ale mam dosyć.. Kocham i nienawidzę.. Sety trzaskałem megaszybko - żeby mieć je za sobą. Mógłbym robić wolniej, ale wtedy czas napięcia mięśni by się wydłużył i.. kto wie - może złamałbym którąś serię.. Lepiej zrobić szybko za jednym zamachem, czy lepiej w spokojniejszym tempie, ale z odłożeniem [...]

[...] i 1x na lewą. Po programie - też. https://www.youtube.com/watch?v=oHYRoPchsOg Dzisiaj ponowiłem testy. Dyspozycja dnia - spoko. Pospałem, byłem po rodzinnym obiadku.. Miałem czas dla siebie. Porozkładałem się z żeliwem i rozpocząłem. Wyciskanie żołnierskie: (20) - 3/3x (24) - 2/2x (28) - 2x 1/1 (32) - 2xPrawa / 1,5xLewa (36) - prawa - spalone. to [...]

[...] fazie tak wysoko ramion, przedramiona owszem lecą z cieżarem na wysokość piersi, ale ramiona są bardzie "przyklejone" do ciała. Wydaje mi się, że chodzi oo to, żeby cały czas mieć ściągnięte łopatki, kości ramion w panewkach i w ten sposób zabezpieczyć staw barkowy, a i przy ustabilizować kręgosłup - znowu Lampart się kłania;) Ogólnie to [...]

[...] by było) Teraz chyba będzie mniej pompek (znaczy nadrobię pewnie, ale wg planu Wycwiela - będzie mniej) i przyszedł mi do głowy test burpee. 100 burpee w jak najkrótszym czasie. klata do podłogi (nie pompka, tylko sprawl, czy jak to się zwie) + podskok z klaśnięciem nad głową. Robił ktoś? Lucyna bankowo!! Jaki czas? Jakieś sugestie?? Jak [...]

Weź 28 - jak będziesz mieć dobry dzień, to sobie na spokojnie popykasz a jak lepszy, to wtedy dasz czadu. W S&S w sesjach treningowych można robić, zdaję się, od 100 do 200 wymachów, więc ilością możesz też regulować intensywność treningów. :) Jaki czas?

Skasowało mi się co napisałem! Przeszlo mi przez myśl - keto.. To nie dla mnie. Nie będę się zmuszał. Przeczytałem KETO POD LUPA. Obejrzałem trochę filmów Ketokocura.. Opcja Kwaśniewskiego, gdzie dla redukcji zaleca proporcje 1:2:0,8 jeszcze jest do przyjęcia. Byłoby przykładowo : 80g B 160g T 64g W Okolice 2000kcal. Boje się ładować w [...]

[...] Wiesz, z przedziału wiekowego 40-60lat (chocby przykład "kolegów" z budowy) majac 1,8 wzrost i ważac z 90kg nie widziałem zeby ktoś miałmniej niż 40, cały czas odnosiłem sie do jednego przedziału przykładowy koleś 180 na 100kg wagi, żadko kto o takich wymiarach miałby mniej niż 40 ,a jak ktoś postawny i ma troche w barach to [...]

[...] miała miejsce 09 lutego 2008 w Krakowie i zgromadziła ponad 100 zawodników w klasach C i B. Kolejna edycja 05 kwietnia w Opolu zgromadziła już 150 zawodników. Rekord padł podczas V Ligi w Skale, gdzie udział wzięło ponad 180 zawodników. VI Edycja Polskiej Ligi Shooto odbędzie się w dniu 09 maja 2009 w Szczecinku, Hala Sportowa przy ul. Jasnej 2. [...]

[...] e5d to w 5 dniu miałem wyniki e2 100 , test 900 ng prl 15 ng czy w takim wypadku clom jako aktywator gonatropin może być za słaby w dawce 50mg ? , cały czas wiem ze jajka sa nie teges ale czy faktycznie te małe zylaki oraz zwapnienia mogą robić taki problem ze hpta działa ale jaja mało produkują test i [...]

Chcialem dla pewności %% przez cały czas trwania planu stosujemy dla maxa sprawdzonego przed rozpoczęciem? jeśli przed 1 tygodniem bralem 100%- 100 kg to na koniec gdzie jest 110/1, 1 - mam brać(zalezy od sily) 110?

[...] na tydzień. C&P jest lżejsze niż samo MP. Przysiady po 5powt, to teoretycznie połowa mojego testowego maksa (6-7tyg temu wykonałem ich 10). Czyli niby nic wielkiego! Ale nie czas na to. Niemal te same ćwiczenia, troszkę mniej powt. tygodniowo (i troszkę więcej powt na sesję). Potrzebuję odmiany. Myślałem że sandbag mi to da, ale jednak nie.. Może [...]

[...] jeden dzień a następny dzień jakaś ogólnorozwojówka z ketlami, oponami, młotami, saniami. Następnie dzień przerwy czy jakiś lekki trening regeneracyjny i od nowa. Mnie też czasem ta ruska nonszalancja i wszystkowiedza irytuje, ale to o czym piszesz poruszają również inni trenerzy. Najładniej rozrysował to Joe Friel, guru triathlonu, ale - jak [...]

[...] bardziej intensywne, ale pracuję ostatnio często na popołudnie i maluszka mam na karku, także jest dosyć spokojnie na treningach jeśli chodzi o tempo (właściwie to chodzi o czas przerw między seriami). Przysiady dały mi to, czego oczekiwałem! Serce mocniej zabiło. Pot popłynął, tylko w głowie zabolało.. Gdybym robił pompki na odklepanie, to też [...]

[...] jabłka, klepsydry, kwadraty... :-) Ja dążę do V,chociaż bliżej mi do X (dzięki udom) :-D Sprawa powraca jak mam się wbić w garnitur, bo co kupię kolejny, to za jakiś czas - zbyt opięty w udach.. Jakoś tak spodnie szyją, że z brzuchem sobie radzą, a z udami już niespecjalnie. Ze 2x w roku mam taką imprezę, to i temat cyklicznie wraca. [...]